Persiapan Menuju Kehamilan Sehat

Kehamilan merupakan saat yang paling ditunggu-tunggu oleh sebagian besar pasangan yang baru saja menikah. Memiliki anak akan menambah keceriaan dan kebahagiaan dalam sebuah pernikahan. Tetapi bagaimana dengan yang masih lajang dan belum menikah? Para wanita baru berpikir untuk mempersiapkan kehamilan ketika mereka menikah, padahal sesunggguhnya kehamilan merupakan peristiwa besar, karena kehamilan adalah proses pencetakan generasi baru umat manusia.

Merencanakan kehamilan sebelum menikah adalah lebih baik, sangat dianjurkan bagi Anda untuk mempersiapkannya sedini mungkin agar kehamilan yang sehat dapat berjalan semestinya. Akan ada banyak manfaat yang Anda rasakan seandainya hari ini Anda sudah memiliki pengetahuan yang cukup tentang persiapan kehamilan. Jika Anda telah mempersiapkannya dan menjaga diri baik-baik, maka kelak ketika Anda sudah menikah kemudian melahirkan, bayi yang lahir adalah bayi yang benar-benar sehat.

Kehamilan yang sehat dipengaruhi oleh persiapan prakehamilan. Oleh karena itu, ketika suami istri memutuskan untuk memiliki anak, upaya persiapan menuju terjadinya proses pembuahan sangat penting dilakukan. Persiapan ini sebaiknya dilakukan dan diperkirakan pada 3-6 bulan sebelum proses konsepsi (pembuahan sperma dan sel telur terjadi).

Menurut Dokter Spesialis Kandungan Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat (RSPAD) Gatot Soebroto, Dr. Febriansyah Darus, SpOG(K), tidak ada batasan kapan waktu yang tepat bagi seorang wanita untuk mempersiapkan diri. Namun, akan lebih baik bila mempersiapkan itu semua sebelum memutuskan untuk menikah.

"Wanita sudah positif hamil, baru dia mempersiapkan gizi itu dinilai  telat. Biasanya, wanita baru memeriksakan kondisinya ke dokter setelah usia kandungannya 1 bulan," katanya seperti yang dilansir dalam laman health.liputan6.com.

Febriansyah menjelaskan, ketika wanita baru tahu dia positif hamil di usia kandungan yang satu bulan, sama saja wanita itu melewatkan pemenuhan nutrisi di empat minggu pertama usia kandungannya. Padahal, di usia 8 minggu pertama janin membutuhkan asupan nutrisi lengkap demi memenuhi perbentukan organ-organ si jabang bayi. Oleh sebab itu, sebelum kehamilan tejadi alangkah baiknya calon pasangan atau pasangan suami istri itu sendiri mempersiapkannya sedini mungkin. Persiapan kehamilan ini guna mendukung terciptanya kehamilan yang sehat dan menghasilkan keturunan berkualitas yang didambakan.

Pada dasarnya, ada dua hal yang berkaitan dengan persiapan kehamilan, yaitu masalah kesuburan (baik kesuburan istri maupun suami) dan kesehatan calon ibu yang kelak mengandung. Di antara persiapan yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:

• Pola Hidup Sehat dan Asupan Nutrisi

Untuk menunjang kesuburan, lebih baik Anda mencermati pola hidup sehat dan memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi. Mulailah dengan memenuhi kebutuhan asam folat dan zat besi bagi wanita. Para ahli menyarankan mengonsumsi sekitar 400 mikrogram asam folat setiap harinya. Adapun sumber terbaik dari alam yang menyediakan asam folat adalah kandungan sayuran yang berdaun hijau, sitrus, kuning telur dan kacang kacangan. Dengan cara mencukupi kebutuhan asam folat maka akan membantu dalam perkembangan dan juga metabolisme pada pembuahan. Selain itu asam folat sangat berfungsi dalam membantu ibu hamil dalam mengurangi resiko anak cacat bawaan dan penyakit yang berbahaya lainnya.

Seringkali ibu hamil juga mengalami kelelahan, lesu dan berakibat pada kesehatan yang buruk pada ibu dan janin. Dalam mengantisipasi kondisi tersebut sebaiknya persiapkan kehamilan anda dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Makanan atau multivitamin yang mengandung zat besi akan membantu dalam persiapan kehamilan dan menghindari anemia yang sering kali dikeluhkan oleh ibu hamil.

Selain itu, pilihlah asupan makanan segar, lalu olahlah dengan baik agar zat-zat gizi yang terkandung tidak rusak. Makanan yang dikonsumsi harus bervariasi, dan hindari pula mengonsumsi makanan yang berada dalam kemasan yang disertai zat pengawet. Anda dapat mengurangi makanan yang tidak sehat seperti junkfood yang mengandung kalori dan lemak yang tinggi. kurangi pula mengkonsumsi makanan seperti keripik, minuman bersoda dan makanan tidak sehat lainnya. Sehingga dalam mempersiapkan kehamilan sebaiknya perbanyak mengkonsumsi protein, asam-asam lemak esensial, mineral, dan vitamin. Asupan kalori pun harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh (seimbang).

Mulailah berhenti merokok, karena zat-zat yang terkandung didalamnya, seperti karbon monoksida (CO), sianida, dan nikotin, dapat merusak sperma dan menyebabkan kemandulan. Pada janin, zat-zat dalam rokok juga bisa mengakibatkan janin kekurangan oksigen dan asupan makanan yang bergizi, sehingga mengakibatkan kecacatan. Perokok pasif sama bahayanya dengan perokok aktif oleh karena itu sebaiknya hindarilah pemicunya.

Jauhi pula minuman beralkohol karena bisa merusak kesuburan sel telur. Selain itu, alkohol yang terbawa masuk ke dalam janin melalui aliran darah juga dapat mengakibatkan bayi mengalami keterbelakangan mental.

Tak kalah penting adalah batasi konsumsi kafein yang biasa terdapat pada kopi dan teh, dikarenakan mengandung kafein yang dapat memperburuk kesehatan menjelang persiapan kehamilan. Rekomendasi dari pakar kesehatan bahwa mengawali kehamilan dapat dilakukan dengan batas mengkonsumsi kafein sebanyak 200 miligram, hal ini juga dapat dibatasi sampai kehamilan.

Perhatikan pula berat badan Anda. Menjaga berat badan yang ideal adalah cara terbaik salah satunya dengan makan makanan yang sehat dan juga tidak terlalu gemuk atau kurus. Kekurangan lemak dalam tubuh bisa memperlambat produksi hormon-hormon yang diperlukan untuk ovulasi, termasuk hormon estrogen. Adapun estrogen dan testosteron yang merangsang produksi sperma berasal dari kolesterol. Jadi, sedikit lemak bagus bagi wanita hamil.

Tidak hanya wanita kurus, wanita yang memiliki berat badan berlebih juga sulit hamil. Hal ini dikarenakan sel-sel lemak terlalu banyak menyebabkan kelebihan hormon estrogen , sehingga ovulasi tidak teratur. Selain itu, obesitas juga dapat meningkatkan resiko keguguran.

Adapun yang terakhir dalam menjalankan pola hidup sehat adalah menjaga kebugaran dengan berolahraga serta aktivitas. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki, jogging, renang, bersepeda, senam atau yoga, dan sebagainya.

Bagi suami, olahraga juga penting dilakukan. Menurut Diana Vaamonde, seorang peneliti dari University of Cordoba, pria yang aktif secara fisik akan memiliki kadar hormon yang lebih baik, dan organ reproduksi lebih sehat saat ia menjalani tes kesehatan yang disebut spermatological.

• Pemeriksaan Kesehatan

Pemeriksaan ini dilakukan untuk mempersiapkan tubuh Anda dan pasangan serta mengetahui ada atau tidaknya penyakit di dalam tubuh yang dapat memperngaruhi proses kehamilan. Beberapa pemeriksaan yang dibutuhkan diantaranya; pemeriksaan virus rubella (campak jerman), sitomegalovirus, herpes simplex, genitalis, atau varicella zoster, guna menghindari terjadinya kecacatan janin, pemeriksaan hepatitis (A, B dan C) dan virus HIV, penyakit taksoplamosis, penyakit menular seksual, dan sebagainya.

Anda juga perlu memeriksakan golongan darah dan rhesus darah untuk mengantisipasi adanya perbedaan golongan serta rhesus darah dapat mengancam keselamatan janin dalam kandungan. Anda juga perlu mencatat siklus menstruasi, apakah siklusnya sama dan normal? Hal ini bertujuan untuk menentukan umur kehamilan.

• Tidur yang Berkualitas

Wanita yang mengalami intertilitas memiliki level hormon leptin yang rendah. Level hormon yang mempengaruhi pengaturan rasa lapar dan berat tubuh ini bisa ditingkatkan dengan istirahat cukup. Upayakan tidur selama 7-8 jam setiap hari. berolahraga menjadi salah satu cara agar tidur lebih berkualitas.

• Bersikap  Teliti Terhadap Obat-obat

Mengonsumsi obat-obatan secara tepat dan benar merupakan hal yang harus diperhatikan untuk mempersiapkan kehamilan yang sehat. Jangan mengonsumsi obat secara sembarangan agar terhindar dari terjadinya alergi dan keracunan obat. Ibu hamil pun perlu hati-hati dalam mengonsumsi obat, perlu adanya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter maupun bidan.

• Menjaga Hubungan yang Harmonis

Munculnya stres yang lama akan mempengaruhi proses pembuahan, kehamilan, pertumbuhan janin, serta proses melahirkan dan menyusui. Oleh sebab itu, hindarilah pertengkaran dan jaga keharmonisan hubungan suami istri. Bagi suami, dukungan Anda kepada istri sangat dibutuhkan, baik sebelum kehamilan atau saat kehamilan.

Usahakan untuk menumbuhkan rasa percaya dirinya, sehingga mentalnya cukup kuat dalam menghadapi proses kehamilan. Membantu istri dalam menyiapkan segala sesuatu yang diperlukan sekaligus memperhatikan kebutuhan sang istri ketika hamil secara detail akan menumbuhkan rasa percaya diri dan rasa aman pada dirinya.

• Mempersiapkan Tabungan

Saat merencanakan kehamilan, pasangan tidak hanya mepersiapkan kondisi fisik dan mental, tetapi juga finansial. Dalam hal ini, Anda perlu memperhitungkan dana yang harus disiapkan selama proses kehamilan hingga persalinan. Persiapan ini penting dilakukan agar menjamin kebutuhan keluarga.

Nah, jika Anda telah melakukan persiapan-persiapan tersebut, kehamilan yang diidam-idamkan bisa dipastikan berjalan baik. Ibu dan janin akan sehat tanpa adanya komplikasi berbagai penyakit, sehingga bayi yang lahir diharapkan akan tumbuh menjadi anak yang sehat dan cerdas.

Refrensi:

http://bidanku.com/7-persiapan-nutrisi-sebelum-kehamilan

http://health.liputan6.com/read/2014842/kapan-waktu-pas-perempuan-persiapkan-kehamilan

Mellyna Huliana. 2001. Panduan Menjalani Kehamilan Sehat. Jakarta: Puspa.

Divapress.online.com

Penyebab Ketidakstabilan Emosi Pada Wanita Menjelang Menstruasi

Fluktuasi hormon diduga menjadi penyebab naik dan turunnya mood saat sedang haid.

Apakah anda sering mengalami gangguan emosi saat si tamu bulanan akan datang, yang mengakibatkan mood buruk seharian penuh? Atau mungkin anda pernah menjadi korban dari para wanita yang marah-marah menjelang menstruasi-nya? Bisa jadi anda perlu tahu lebih dalam mengenai Premenstrual Syndrome (PMS) yang dialami wanita sebelum mencapnya sebagai wanita yang harus dihindari.

Perubahan mood sering menjadi ciri utama Premenstrual Syndrome (PMS). PMS adalah gejala-gejala akibat perubahan hormon menjelang masa menstruasi. Umumnya periode ini terjadi 10 hari sebelum masa datang bulan, saat kadar hormon estrogen dan progesteron berubah drastis. Sejak masa awal pubertas, ovarium wanita mulai melepaskan hormon estrogen. Dalam satu siklus menstruasi, estrogen terus dilepaskan hingga mencapai puncaknya saat terjadi pelepasan sel telur atau ovulasi. Setelah itu kadar estrogen menurun drastis sebelum akhirnya pelan-pelan meningkat lagi.

Menurut para ahli seperti dilansir oleh Mayo Clinic, PMS adalah rangkaian gejala sebelum menstruasi meliputi perubahan mood, kesulitan tidur, keinginan makan ini itu, konsentrasi menurun, gelisah, sensitif, dan merasa depresi terhadap berbagai problem. Nah, gejala fisik yang dialami saat PMS yaitu, payudara yang melembut dan lunak, sakit kepala, nyeri pada perut bawah dan pinggul, nyeri otot, berat badan bertambah, muncul jerawat, sulit buang air besar atau terkadang malah diare.

Penyebab munculnya sindrom ini memang belum jelas. Beberapa teori menyebutkan antara lain karena faktor hormonal, yakni ketidakseimbangan antara hormon estrogen dan progersteron. Bisa juga karena kekurangan salah satu neurotransmitter otak, yakni serotonin. Serotonin  memegang peranan penting dalam kondisi mood Anda. Kadar serotonin yang kurang dapat menyebabkan depresi, kelelahan berlebih, mengidam makanan, dan gangguan tidur.

Stres pun bisa menyebabkan gejala PMS semakin buruk, dan pola makan yang salah tak kalah memegang peranan penting dalam sindrom ini. Beberapa gejala PMS dihubungkan dengan asupan vitamin dan mineral yang rendah. Makanan yang mengandung garam tinggi memicu penumpukan cairan, dan minuman berkafein atau beralkohol dapat mempengaruhi mood dan energi seseorang. Kedua hal tersebut berpotensi menyebabkan gejala PMS.

Menurut dokter ahli obstetri dan ginekologi, Ardiansjah Dara mengatakan ketika fase menstruasi terjadi, dinding rahim yang meluruh membuat daya tahan tubuh menurun, sehingga tubuh mudah lelah dan terjadi mood swing. Hal inilah yang menyebabkan seorang perempuan yang sedang menstruasi selalu lebih sensitif dan sering mengalami perubahan suasana hati yang cepat.

DIET TEPAT MENCEGAH PMS

Pencegahan PMS (Premenstrual Syndrome) dapat dilakukan melalui diet yang tepat dengan memperhatikan hal-hal sebagai berikut:

1. Batasi kosumsi makanan tinggi gula, tinggi garam, daging merah (sapi dan kambing), alkohol, kopi, teh, coklat, serta minuman bersoda.
2. Kurangi rokok atau berhenti merokok.
3. Batasi konsumsi protein (sebaiknya sebanyak 1,5 gr/kg berat badan per orang).
4. Meningkatkan konsumsi ikan, ayam, kacang-kacangan, dan biji-biji-bijian sebagai sumber protein.
5. Batasi konsumsi makanan produk susu dan olahannya (keju, es krim, dan lainnya) dan gunakan kedelai sebagai penggantinya.
6. Batasi konsumsi lemak dari bahan hewani dan lemak dari makanan yang digoreng.
7. Meningkatkan konsumsi sayuran hijau.
8. Meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial linoleat seperti minyak bunga matahari, minyak sayuran.
9. Konsumsi vitamin B kompleks terutama vitamin B6, vitamin E, kalsium, magnesium juga omega-6 (asam linolenat gamma GLA).

     Di samping diet, perhatikan pula hal-hal berikut ini untuk mencegah munculnya PMS:

1. Melakukan olahraga dan aktivitas fisik secara teratur.
2. Menghindari dan mengatasi stres.
3. Menjaga berat badan. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko menderita PMS.
4. Catat jadwal siklus haid Anda serta kenali gejala PMS-nya.

Apabila wanita tersebut uring-uringan pada saat PMS, hal ini disebabkan karena rangkaian gejala tersebut dialami sekaligus oleh wanita. Ada yang bisa mengatasi dengan tenang, ada pula yang lebih ekspresif menunjukkannya pada orang terdekat. Setelah mengetahui gejala dan penyebab PMS, Anda bisa jadi berpikir bagaimana cara menanggulanginya. Walaupun PMS tidak dapat disembuhkan, tapi Anda bisa melakukan beberapa langkah untuk mengurangi gejalanya.

Semoga bermanfaat..

Refrensi:

http://www.alodokter.com/mood-buruk-saat-datang-bulan-cerita-lama

http://doktersehat.com/kenali-tipe-dan-gejala-sindrom-pra-menstruasi/#ixzz4KrczTw00

https://www.tanyadok.com/sehat-wanita/apa-itu-pms

https://www.deherba.com/pms-penyebab-wanita-jadi-sensitif-sebelum-menstruasi.html

Manfaat Dahsyat Teh Daun Jati Cina dan Efek Sampingnya

Daun jati cina atau lebih dikenal dengan daun senna atau alexandria senna dengan nama ilmiah Cessai angustilofia, telah lama digunakan sejak abad ke-9 oleh dokter Arab yang biasa digunakan untuk obat pencahar alami. Berdasarkan analisis fitokimia dalam daun jati cina terkandung triterpen, kariofilen, katekin, farnesol, friedelin, asam kaurenat, prekosen I, prosianidin B-2, prosianidin B-5, prosianidin C-1, sitosterol, friedelin-3a-ol, sterol, alkaloid, karotenoid.

Daun jati cina ini dahulu banyak digunakan sebagai obat pencahar yang mengandung zat laxative atau obat pencahar. Pemanfaatan daun jati cina ini umumnya dikelola menjadi daun teh yang memiliki khasiat beraneka ragam bagi tubuh, seperti obat pencahar, mengatasi sembelit, dan obat untuk membersihkan usus dari racun dan bakteri. Dengan seiring berkembangnya zaman dan teknologi, daun jati cina tidak hanya digunakan untuk obat pencahar semata, namun masih ada beberapa manfaat lainnya yang dapat dipetik dari tumbuhan yang satu ini.

Berikut manfaat teh daun jati cina untuk kesehatan:

•  Membantu memperlancar sistem metabolisme tubuh dengan menurunkan kadar kolestreol jahat, dan lemak.
• Berfungsi sebagai obat alami dalam membuang racun tubuh terutama pada organ usus, sehingga membuat sistem metabolisme menjadi mudah menyerap nutrisi dan sari makanan yang masuk serta mengurai makanan untuk tubuh yang dapat dijadikan sebagai energi.
•  Dapat dimanfaatkan sebagai obat alami penurun berat badan tanpa perlu khawatir dengan resiko yang ada, asalkan dosis dan pemakaiannya disesuaikan dangan petunjuk penggunaan.
•  Mengatasi wasir atau ambeien setelah melakukan operasi anal rectal.

Efek Samping Teh Daun Jati Cina

Penggunaan obat herbal maupun obat medis tentulah memiliki efek sampingnya masing-masing, karena itulah takaran dosis dan waktu penyajian yang tepat jangan pernah dianggap sepele apabila tidak ingin terjadi sesuatu yang merugikan bagi kesehatan tubuh. Seperti halnya teh daun jati cina ini, dibalik beragam manfaat yang menguntungkan untuk kesehatan, kesalahan dalam mengonsumsinya pun mampu memberikan efek negatif yang justru dapat merugikan kesehatan itu sendiri.

Efek samping penggunaan daun teh jati cina yang berlebihan ternyata mampu mengganggu organ ginjal dan tekanan darah tinggi. Bagi mereka yang memiliki berat berlebih dan beresiko terhadap suatu penyakit, terutama gagal ginjal tidak dianjurkan untuk mengikuti saran penyajian yang ditetapkan.

Selain itu efek lainnya adalah jika mengonsumsi daun teh jati cina secara terus menerus akan mempengaruhi perubahan warna pada dinding usus menjadi warna kecokelatan dan tentunya akan mengganggu sistem kerja metabolisme dan pencernaan. Hal ini disebabkan karena daun teh jati cina bekerja sangat cepat membersihkan berbagai kandungan zat yang tidak dibutuhkan untuk dikeluarkan, seperti kolesterol, lemak, dan kalori yang tertimbun dalam usus besar.

Menurut dokter Prapti Utami, seorang dokter yang menggeluti herbal, sering menjadi narasumber di radio heartline.fm, cara kerja daun jati ini melemahkan selaput getar pada usus, sehingga kemampuan menyerap makanan menjadi berkurang. Kalau dikonsumsi jangka panjang juga tidak baik.

Selain itu penggunaan teh daun jati cina diluar batas kemampuan kekebalan dan ketahanan tubuh akan menuai masalah pula pada gangguan radang sendi dan kelemahan otot yang disebabkan oleh zat-zat yang ada dalam tubuh diurai dan dikeluarkan dari dalam tubuh.

Setelah itu, biasanya setelah anda minum teh daun jati cina, maka akan bereaksi minimal 7-8 jam setelah konsumsi pertama. Jadi lebih baik minum teh daun jati cina malam hari sebelum anda tidur agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. jika anda mengalami masalah buang air besar dengan frekuensi yang sering dan berlebihan, sebaiknya hentikanlah pemakaian dan kurangi dosis penggunaan.

Cara Penyajian Teh Daun Jati Cina

1.      Ambil 1 sendok teh daun jati cina dan seduh dengan air panas, biarkan hingga air berwarna kecokelatan.

2.      Minum secara teratur 2 x 1 gelas, saat pagi dan malam hari setelah makan.

3.      Mohon tidak mengonsumsinya secara berlebihan, cukup sehari dua kali, pagi dan malam setelah makan.

Peringatan:

Teh daun jati cina tidak dianjurkan untuk wanita yang sedang menstruasi, ibu hamil, dan seseorang yang beresiko pada gangguan ginjal.

Semoga Bermanfaat...

Refrensi:

http://tehdaunjaticina.org/

http://tehdaunjaticina.org/efek-samping-teh-daun-jati-cina/

http://www.kompasiana.com/idrismualim/teh-daun-jati-cina-bagus-untuk-kesehatan_55184279813311a8689de7a8

Mengatur Keseimbangan Dengan Mengenal Jam Biologis Tubuh

Pernahkah anda mendengar bahwa setiap manusia memiliki jam biologis, yaitu waktu dimana organ tubuh manusia akan bekerja secara optimal dan juga beristirahat, sehingga terbentuklah pola aktivitas kehidupan? Saat malam digunakan untuk tidur, saat pagi digunakan untuk sarapan, menjelang siang digunakan untuk beraktivitas, dan seterusnya hingga kembali tidur di malam hari. Apa yang disebut dengan jam biologis? Lalu bagaimana dengan mereka yang begadang demi tuntutan pekerjaan? Apakah itu berarti mereka menyalahkan aturan jam biologis tubuhnya? Apakah jam biologis pada setiap orang itu sama?

Setiap orang memiliki tingkat kantuk yang berbeda-beda, namun apakah yang menyebabkan perbedaan itu? Tidur diatur oleh dua sistem tubuh yaitu keseimbangan tidur/bangun, dan jam biologis tubuh atau yang disebut ritme sirkadian. Selain keseimbangan tidur/bangun, tidur seseorang juga dipengaruhi oleh sistem sirkadian. Ritme sirkadian adalah proses biologis yang berpatokan pada siklus 24 jam atau siklus pagi-malam yang mempengaruhi sistem fungsional tubuh manusia. Jam sirkadian otak mengatur tidur, pola makan, suhu tubuh, produksi hormon, regulasi level glukosa dan insulin, produksi urin, regenerasi sel, dan aktivitas biologis lainnya.

Ritme sirkadian merupakan salah satu ritme biologis. Bentuk ritme biologis lainnya adalah ritme ultradian dan ritme infradian. Semua bentuk ritme biologis, termasuk ritme sirkadian dipengaruhi oleh faktor internal dan eksternal. Faktor internal merupakan faktor yang berasal dalam diri individu. Beberapa peneliti percaya bahwa pusat internal dari ritme ini terletak di area otak yang disebut suprachiasmatic nuclei (SCN), namun hal ini belum dapat dibuktikan secara alamiah, dan sampai sekrang masih menjadi perdebatan. Faktor eksternal berhubungan dengan lingkungan natural diluar tubuh, seperti siklus terang-gelap (siang-malam), suhu ruang, perubahan musim, interaksi sosial dengan individu lain, serta waktu/jam makan yang kesemuanya mempengaruhi siklus aktivitas fungsi-fungsi tubuh.

Pernahkah anda bertanya mengapa saat malam kita mengantuk? Atau mengapa masyarakat pedesaan yang belum ada listrik cenderung tidur lebih cepat? Jawabannya adalah karena adanya hormon melatonin. SCN akan memerintahkan tubhuh untuk sekresi hormon melatonin ini saat hari sudah gelap. Selanjutnya hormon melatonin akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat. Namun kehadiran lampu listrik yang membuat suasana malam hari menjadi terang mampu menghambat sekresi hormon melatonin, sehingga saat ini jam tidur manusia lebih larut malam daripada sebelumnya. Tubuh kita dapat beradaptasi sampai batasan tertentu. Misalnya, untuk pekerja yang bekerja saat malam hari, SCN akan beradaptasi sampai batasan tertentu dalam sekresi hormon melatonin sehingga mereka akan tetap terjaga walaupun hari sudah gelap. Bila malam semakin larut, kita akan lebih merasakan kantuk, ini disebabkan hormon melatonin yang dihasilkna semakin meningkat dan juga turunnya suhu tubuh dan tekanan darah dalam tubuh. Naik turunnya aktivitas tubuh dalam sekresi hormon melatonin ini merupakan salah satu contoh dari jam biologis (biological clock) atau ritme sirkadian tubuh manusia.

Tubuh manusia tercipta sebagai mesin hidup yang komplek dan saling bersinergi. Salah satu bagian mengalami gangguan, akan menyebabkan terganggunya fungsi yang lain. Namun, dibalik itu tubuh manusia memiliki sistem pemulihan yang luar biasa dibandingkan dengan sistem mekanik. Semua organisme memiliki sebuah sistem kematian sel terprogram yang bertujuan untuk mengganti sel-sel yang sudah rusak dan tua sehingga akan dimatikan dan digantikan dengan sel yang baru. Tubuh manusia bisa kembali normal, manakala sel-sel dalam tubuh akan secara otomatis memperbaiki diri

Pada dasarnya manusia itu makhluk adaptif, artinnya manusia mampu dan bisa menyesuaikan diri dalam keadaan apapun. Efek dari penyesuaian diri tersebut mengakibatkan terjadinya perubahan dan pergeseran dalam sistem kehidupan manusia, mulai dari pola pikir, gaya hidup, hingga jam biologis. Tidak ada yang berubah, tetapi sedikit mengalami pergeseran. Bagi orang yang memiliki jam biologis diluar kebiasaan, anda bisa melakukan kaliberasi. Dengan secara perlahan melakukan perubahan rutinitas tersebut secara otomatis yang akan mengubah jam biologis anda. Jam biologis anda akan terbiasa jika pola rutinitas sudah terbentuk.

Jam biologis manusia normal akan memiliki patokan seperti gambar dibawah ini:

Sehari dalam 24 jam tubuh manusia normal akan menjalani beragam rutinitas harian. Katakanlah mereka yang biasa berkantor dari pukul 08.00 hingga 16.00 akan terpola jam biologisnya dari hari senin hingga jum'at. sedangkan hari sabtu dan minggu mengalai pergeseran. Pada umumnya sah-sah saja manusia menggeser jam biologis, tetapi ada konsekuensi logis yakni ada fungsi-fungsi dalam tubuh kurang optimal perannya. Bisa dicontohkan, pukul 07.00-08.00 adalah optimlanya tubuh dalam menyerap makanan di usus halus, maka idelanya adalah makan 1-2 jam sebelumnya. Nah, jika pukul 10.00 kita baru sarapan, maka penyerapan nutrisi dalam tubuh tentu saja kurang optimal, karena pada jam tersebut tubuh jadwalnya sedang melakukan sekresi dan energi siap digunakan maka tubuh akan terganggu ditandai badan lemas dan mengantuk. Begitu juga dengan jam tidur digunakan untuk makan, maka makanan tidak terserap maksimal dan akan menumpuk menjadi lemak. Untuk menjaga keseimbnagan dalam tubuh perlu adanya usaha untuk menjaga ritme jam biologis tersebut. Asupan makanan yang baik, olahraga yang cukup, pikiran yang tenang, dan gaya hidup yang sehat bisa menjadi kunci untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh. Jika terpaksa menabrak jam biologis tentu harus ada kompensasi waktu untuk mengganti waktu yang tertukar, sehingga metabolisme tubuh akan berlangsung normal kembali.

Saat pagi hari, minumlah segelas air hangat yang akan mendorong enzim-enzim yang ada dalam mulut ke dalam lambung untuk proses detoksifiksasi. Tunggu 20 menit sebelum anda mengkonsumsi sarapan atau minuman lainnya, karena bila waktu kurang dari 20 menit, manfaat yang dihasilkan kurang optimal. Olahraga pada jam 5 pagi kurang bermanfaat karena suhu tubuh masih rendah dan otot belum panas. Berolahragalah jam 7 pagi. Pada jam ini tubuh menghasilkan hormon serotonin yang meningkatkan mood. Berjemur dibawah sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi hormon ini. Tubuh kita berada dalam kondisi optimal 3 jam setelah bangun tidur. Saat itu, darah sudah mengaliri tubuh dengan sempurna sehingga semua zat yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi dengan baik.

Contoh jam biologis lainnya adalah saat tepat untuk perawatan kulit adalah pukul 16.00, karena pada saat itu tubuh dalam suhu yang paling tinggi sehingga pori-pori terbuka dan nutrisi terserap sempurna. Jam 17.00 tubuh dalam kondisi puncak dalam menahan rasa sakit, sehingga tepat bila ingin kr dokter gigi atau di suntik. Jam 18.00 merupakan saat tepat untuk berolahraga, karena kekuatan dan fleksibilitas tubuh dalam kondisi puncak. Di sebabkan kandungan glikogen pada saat itu dalam tubuh cukup banyak. Glikogen merupakan simpanan karbohidrat dalam bentuk glukosa didalam tubuh yang berfungsi sebagai salah satu sumber energi.

Contoh jam biologis tubuh manusia juga dapat dilihat dari proses detoksin pada tubuh manusia. Tubuh mempunyai waktu-waktu pada proses metabolisme sehingga membuat tubuh kita selalu sehat. Pada jam berapa sajakah organ-organ dalam tubuh kita melakukan proses metabolisme? Berikut rinciannya:

Pukul 21.00 - 23.00

Pada waktu ini adalah masa pembuangan zat-zat yang tidak berguna/beracun di bagian antibodi. Jadi sebaiknya pada jam ini tubuh harus rileks/santai, mungkin anda bisa mendengarkan musik sembari bersantai dengan memonton hiburan di televisi. Jangan melakukan pekerjaan sekecil apapun.

Pukul 23.00 - 01.00
Jam berikut adalah proses detoksin dibagian hati, yang mengharuskan kita untuk tidur pulas agar proses tersebut tidak mengalami gangguan. Itulah yang menyebabkan banyak orang yang menderita lever, dikarenakan proses detoksin mengalami gangguan. Jadi jangan terlalu sering begadang atau melakukan kegiatan yang mengganggu proses detoksin tersebut agar menjadi sehat.

Pukul 01.00 – 03.00
Setelah proses detoksin pada bagian hati maka proses detoksin akan berlanjut ke bagian empedu, seperti yang kita ketahui bahwa empedu adalah bagian dari organ tubuh kita yang menjadi tempat proses terakhir detoksin, serta disinilah zat-zat tidak berguna/racun berakhir.

Pukul 03.00 - 05.00
Proses detoksin berlanjut ke paru-paru, yang dapat menyebabkan batuk kepada para penderita batuk dikarenakan proses pembersihan sudah mencapai saluran pernapasan. Makanya kita sering mendengar orang batuk pada jam-jam tersebut. Jadi tanpa meminum obatpun sebenarnya batuk sudah terobati secara alami oleh proses detoksin, namun lain halnya pada penderita batuk tingkat akut.

Pukul 05.00 - 07.00
Proses detoksin berakhir pada bagian usus besar yang sering menyebabkan kita ingin buang air besar, untuk membuang sampah proses pencernaan makanan untuk menjadi feses.

Pukul 07.00 - 09.00
Untuk menjaga kesehatan agar selalu terjaga pastikan anda sarapan dipagi hari sebelum jam 07.30, karena pada jam ini adalah masa penyerapan gizi makanan di usus kecil. Itulah sebabnya kita dianjurkan untuk meminum segelas susu dipagi hari, tujuannya agar gizi yang terkandung didalam susu terserap sempurna oleh usus kecil untuk disuplai ke tubuh.

Berikut ini diberikan jam biologis fungsi tubuh manusia secara umum: 

Pukul 01.00 – 02.00: Fase tidur paling lelap
Pada jam-jam tersebut, aktivitas berbagai sistem organ banyak yang diistirahatkan. Namun bagi yang hamil, produksi progesteron akan meningkat sehingga peluang untuk melahirkan pada tengah malam selalu lebih tinggi.

Pukul 04.00 – 05.00: Suhu tubuh paling rendah

Pukul 05.00 – 06.00: Peningkatan tekanan darah paling tajam
Produksi melatonin atau hormon yang memicu rasa kantuk mulai berhenti, sementara tekanan darah meningkat paling tajam dibandingkan waktu lainnya. Produksi kortisol atau hormon stres meningkat sehingga otak siap untuk bekerja seharian, namun peningkatannya tidak sampai memicu stres.

Pukul 07.00: Hormon seks meningkat
Peningkatan testosteron pada pria maupun wanita terjadi pada pagi hari, sehingga mampu membangkitkan gairah seks. Karena itu, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk bercinta.

Pukul 08.00: Pergerakan usus meningkat
Jam ini cocok untuk buang air besar (BAB) pada pagi hari. Karena pada jam ini adalah proses alamiah, yakni terjadi pergerakan usus paling tinggi pada waktu tersebut. Pengukuran berat badan paling akurat dilakukan pada pagi hari setelah buang air besar.

Pukul 09.00: Metabolisme paling tinggi
Waktu yang tepat untuk sarapan pagi adalah sekitar pukul 9 karena ada peningkatan metabolisme. Artinya lemak-lemak yang diserap dari makanan pada waktu-waktu tersebut tidak akan banyak yang menumpuk.

Pukul 10.00 – 11.00: Kewaspadaan tinggi
Ibarat mesin diesel, tubuh dan pikiran sudah panas dan mencapai kondisi ideal untuk beraktivitas saat menjelang siang. Tingkat kewaspadaan tinggi, jarang ada yang mengantuk kecuali memang sedang kurang tidur.

Pukul 11.00 – 14.00: Stres meningkat
Jeda istirahat dibutuhkan untuk memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk menyegarkan diri. Makan siang di luar bisa menyegarkan pikiran, sekaligus membiarkan tubuh terkena sinar matahari yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Pukul 14.00 – 15.00: Koordinasi terbaik
Melakukan banyak hal sekaligus atau multitasking paling cocok dilakukan pada siang hari, karena kemampuan otak untuk melakukan koordinasi berada pada titik tertinggi. Di sisi lain, proses pencernaan makanan belum selesai sehingga kemampuan fisik agak berkurang.

Pukul 15.00 – 17.00: Denyut jantung paling stabil
Jika ingin berolahraga, sore hari adalah waktu paling tepat karena level adrenalin berada di level tertinggi. Selain itu, denyut jantung dan tekanan darah paling stabil sehingga cocok untuk melakukan aktivitas fisik.

Pukul 17.00 – 20.00: Proses pembuangan racun
Fungsi hati dalam memproses racun-racun sisa metabolisme paling tinggi pada sore hari, sehingga perlu didukung dengan minum air putih. Keinginan untuk ngemil juga tinggi karena kemampuan indra penciuman (hidung) dan perasa (lidah) meningkat.

Pukul 20.00 – 22.00: Metabolisme dan pergerakan usus berkurang
Karena aktivitas fisik berkurang, maka pembakaran energi tidak banyak terjadi di malam hari. Artinya jika makan di malam hari, maka cadangan energi yang disimpan dalam bentuk lemak juga akan semakin banyak.

Pukul 22.00 – 23.00: Hormon seks meningkat lagi
Di bandingkan pagi hari, peningkatan libido atau gairah seks pada malam hari tidak terlalu tinggi karena secara fisik sudah kelelahan. Namun peluang terjadinya ovulasi dan pembuahan paling tinggi pada hubungan seks malam hari menjelang tidur ketimbang pagi hari.

Jam biologis bisa menjadi patokan seseorang dalam menjalani aktivitasnya. Tidak semua harus sesuai dengan jam yang ditentuka, bisa saja lebih cepat, lebih lambat, atau bergeser. Tubuh manusia juga fleksibel dan adaptif dalam berbagai situasi, tentu saja harus diimbangi dengan asupan makanan dan istirahat yang cukup. Ketahui jam biologis anda, jalani sesuai dengan irama, imbangi dengan konsumsi makanan sehat, olahraga yang baik dan benar, istirahat yang cukup dan berpikir positif, serta teruslah bergerak aktif.

Semoga Bermanfaat...

Refrensi :

 http://ergonomi-fit.blogspot.co.id/2012/04/ritme-circadian-jam-biologis-manusia.html

 http://www.kompasiana.com/dhave/hidup-sehat-dengan-jam-biologis_54f3a321745513902b6c7b5de

 lagizi.com/ritme-sirkadian-penentu-jam-biologis-tubuh/

Kulit Anda Sensitif Terhadap Deterjen? Begini Cara Mengatasinya!

Seseorang yang memilki kulit sensitif sangat mudah mengalami alergi atau iritasi yang dapat menyebabkan ruam, gatal-gatal, bahkan bengkak.

Mencuci baju, piring, membersihkan rumah dan bahkan mandi pun kita sangat membutuhkan peran sabun didalamnya. Namun tidak jarang banyak dari kita yang mengalami keluhan tidak mengenakan terkait dengan kandungan didalamnya yang dapat menyebabkan iritasi kulit atau alergi. Apabila berbakat alergi kulit, anda perlu waspada saat melakukan pekerjaan rumah tangga. Kemungkinan terserangnya lebih besar apabila bersentuhan dengan zat kimiawi.

Dalam istilah kedokteran, alergi kulit disebut dermatitis kontak alergi. Dermatitis dipicu oleh bahan kimia alami dan sintesis yang tak terhitung banyaknya, termasuk yang ditemukan dalam sabun cuci, bahan pembersih, pembersih rumah tangga, bubuk deterjen, perhiasan logam, parfum, pelarut industri, kosmetik, shampo, dan bahkan salep antibiotika. Ketika tubuh anda bereaksi berlebihan pada suatu zat yang sebenarnya tidak berbahaya bagi kebanyakan orang, anda dikatakan memiliki alergi terhadap zat tersebut.

Zat yang bereaksi pada tubuh disebut alergen. Reaksi yang berlebihan dari sistem kekebalan tubuh ketika mencoba untuk melindungi tubuh dari alergen, memaksa tubuh untuk memproduksi antibodi, yang disebut imunoglobulin E (IgE). Dalam mempertahankan tubuh terhadap alergen, IgE memaksa sel mast dan basofil (sel yang melindungi tubuh anda dari infeksi dan alergi) untuk melepaskan bahan kimia seperti histamin ke dalam aliran darah. Bahan kimia ini mempengaruhi mata, hidung, tenggorokan, kulit, paru-paru serta saluran pencernaan, dll dari orang tersebut. Setiap kali orang tersebut makan makanan dengan alergen tertentu, tubuhnya mencoba menyingkirkan alergen dan dan dia memiliki reaksi alergi.

Gejala Alergi Deterjen

Alergi terhadap deterjen bisa terjadi secara tiba-tiba setelah penggunaan yang intens. Gejala yang timbul akibat kontak langsung antara kulit dengan deterjen atau dari residu sabun yang tertinggal di pakaian atau bahan lainnya.

Terkadang agak sulit mendiagnosis alergi ini, karena pasien bisa menderita reaksi alergi terhadap banyak bahan dalam produk pembersih seperti kontak dengan parfum, sabun atau komponen pembersih lainnya.

American Academy of Dermatology mengungkapkan kandungan yang bisa menyebabkan iritasi adalah wewangian, pewarna dan pengawet. Bahan yang berpotensi menyebabkan alergi lainnya termasuk amonia, sulingan minyak bumi, polimer dan surfaktan sintetik.

Gejala dari alergi deterjen yang biasa muncul adalah kulit gatal setelah kontak dengan deterjen, atau mengalami gatal pada bagian tubuh yang kontak langsung dengan pakaian, seperti dikutip dari Livestrong, Rabu (14/9/2011).

Jika alergi yang muncul parah maka akan timbul respons inflamasi dengan mengirimkan histamin ke dalam aliran darah, sehingga timbul reaksi alergi seperti bengkak, mengembangkan rasa panas, kemerahan dan muncul ruam.

Peradangan bisa menyebar hingga ke daerah lain, tapi biasanya sulit bagi pasien untuk menentukan kapan dirinya terkena alergi karena residu deterjen yang menempel di pakaian sehingga banyak yang tidak menyadari.

Peneliti dari University of Maryland Medical Center melaporkan beberapa bahan bisa bereaksi dengan residu deterjen yang tertinggal di pakaian dan menimbulkan alergi ketika kontak langsung dengan kulit dan terkena sinar matahari.

Gejala lain yang bisa timbul akibat iritasi dengan deterjen ini adalah kulit terasa kering dan pecah-pecah, rasa gatal yang bisa menimbulkan lecet dan kulit seperti melepuh, serta bisa menimbulkan rasa nyeri.

Untuk mengetahuinya cobalah hentikan penggunaan deterjen selama beberapa waktu, jika gejala yang timbul berkurang maka kemungkinan akibat deterjen yang digunakan. Jika gejala semakin parah maka konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dengan pasti penyebabnya.

Tips Mengatasi Alergi Deterjen

Langkah pertama pengobatan ditujukan untuk meredakan gejala alergi deterjen yang mengganggu.

1. ·         Cuci tangan dengan air setelah bersentuhan dengan detergen. Anda dapat mengoleskan krim setelah mencuci. Bisa krim kortiskosteroid atau lotion calamine untuk meredakan iritasi kulit.
2. ·         Karena alergi tersebut sulit untuk dideteksi,  Anda harus mencari tahu detergen alergen dengan mengamati kebiasaan Anda sendiri.
3. ·         Jika kulit sangat sensitif, dapat memicu terjadinya reaksi alergi. Gunakan detergen dalam jumlah yang kurang dari biasanya serta pastikan bahwa pakaian dicuci dengan menggunakan elstra bilas.
4. ·         Tidak semua merk detergen dapat menimbulkan alergi. Seseorang mungkin mengalami alergi ketika menggunakan detergen merk tertentu, namun gejala alergi tidak muncul pada menggunakan merk lain. Ganti merk detergen Anda segera setelah mengalami reaksi alergi.
5. ·         Selalu gunakan sarung tangan untuk menghindari kontak langsung dengan detergen.
6. ·         Penggunaan mesin cuci otomatis dapat mengurangi kontak langsung dengan detergen, dengan demikian dapat mengurangi resiko terjadinya reaksi alergi.
7. ·         Anda dapat membuat sendiri detergen untuk menghindari bahan-bahan yang dapat menyebabkan alergi.
8. ·         Lakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat terhadap kulit yang terkena iritasi.

Alergi deterjen bukan merupakan masalah kesehatan yang serius dan tidak menimbulkan kondisi yang mengancam jiwa, karena diantara semua alergi, alergi deterjen adalah yang paling umum terjadi.

Setelah Anda mengetahui mengenai penyakit alergi detergen, kini tentu Anda dapat lebih berhati-hati dalam memilih detergen yang tidak dapat menimbulkan reaksi alergi. melakukan pencegahan lebih baik untuk menghindari dan mengurangi resiko terjadinya reaksi alergi.
Semoga bermanfaat

Refrensi :

http://www.pengobatanalergi.com/penyakit-alergi-deterjen/

http://www.wedaran.com/3788/mengatasi-alergi-deterjen-pada-kulit/http://www.alodokter.com/Mengetahui-Penyebab-dan-Cara-Menangani-Alergi-Kulit/http://health.detik.com/read/2010/03/22/175626/1323065/766/bahan-bahan-di-sabun-mandi-yang-memicu-alergigannya

Mengonsumsi Kunyit Mampu Mencegah Pikun?

Kunyit merupakan salah satu tanaman obat keluarga (TOGA) yang memiliki berjuta manfaat, salah satunya adalah sebagai kesehatan otak sekaligus penangkal penyakit kanker, seperti kanker payudara, kanker hati, dan sebagainya. Kunyit termasuk salah satu tanaman obat yang telah digunakan dalam seni pengobatan tumbuh-tumbuhan yang telah berlangsung ribuan tahun lalu oleh nenek moyang. Sebagai salah satu obat herbal, kunyit mampu bertahan di tengah-tengah kemajuan pengobatan konvensional.

Cukup banyak penelitian yang telah dilakukan kepada pasien kanker untuk mengetahui khasiat dari tanaman kunyit. Beberapa diantaranya pasien kanker payudara, kanker serviks, dan kanker rahim. Selain itu, kunyit juga diperkirakan dapat membantu memperbaiki otak terutama kemampuan memori atau pencegah penyakit alzheimer (kepikunan). Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang dapat mencegah pertumbuhan sel tumor dan sel kanker. Selain kandungan kurkumin, kunyit juga memiliki kandungan minyak astiri yang secara bersama-sama memiliki manfaat sebagai antioksidan, antitumor, antikanker, antipikun, dan antiracun.

Jika akhir-akhir ini anda sering kesulitan menemukan kata yang tepat dalam berkomunikasi, kesulitan menggunakan pakaian, dan kegiatan sehari-hari lain, seperti salah menaruh barang, lupa waktu, sulit membuat keputusan, kesulitan menghitung, mudah marah, bingung, curiga, atau kehilangan inisiatif, anda perlu waspada. Bisa jadi anda memasuki fase dini alzheimer.

Penyakit alzheimer adalah sejenis penyakit pikun yang umum terjadi pada manusia yang mulai memasuki usia tua (manula). Secara alamiah, pikun biasa terjadi pada setiap orang karena kondisi otak menurun. Penyakit demensia alzheimer atau lebih dikenal sebagai kepikunan sering terlambat dideteksi sehingga mengakibatkan kelumpuhan daya pikir dan kemampuan sosial penderita.

Ada beberapa solusi untuk membantu menambah kemampuan otak untuk mengingat, seperti dilansir lama cheat sheer, Rabu (31/8). Salah satu cara paling efektif untuk memperkuat memori adalah dengan meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Para peneliti di University of Pennsylvania menemukan bahwa, kehilangan tiga atau empat jam tidur dalam satu malam bisa merugikan memori ingatan. Delapan jam tidur mengubah kenangan baru ke ingatan jangka panjang.

Selain tidur, untuk membantu manjaga memori setajam mungkin, makanan yang dikonsumsi juga sangat berpengaruh. Sayuran segar dan lemak sehat mutlak diperlukan untuk kesehatan otak. Harus juga menghindari atau meminimalisir konsumsi gula pasir dan karbohidrat sederhana, seperti roti, nasi putih, dan sebagainya. Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dengan mengonsumsi lebih banyak ikan, seperti salmon dan tuna segar, akan memperbaiki fungsi otak yang sehat.

Selain itu, seledri, brokoli, kembang kol dan kenari, semuanya mengandung antioksidan, yang bisa membantu merangsang produksi sel-sel otak baru. Kari adalah makanan untuk kesehatan otak. Kunyit, bumbu utama dalam kari mengandung antioksidan dan anti-inflamasi yang telah terbukti untuk meningkatkan memori.

Hasil penelitian dari Dr. Tze Pin Ng dari universitas Nasional Singapura (NUS) pada 1.010 manula berusia 60 tahun sampai 93 tahun di tahun 2003, menunjukan bahwa manula yang rajin mengonsumsi bumbu kari yang berasal dari kunyit memiliki daya ingat yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang jarang atau yang tidak pernah sama sekali.

Penelitian lain juga menemukan, orangtua yang rutin mengonsumsi kapsul berisi kunyit tiga kali sehari memiliki memori lebih baik. Dalam studi yang diterbitkan di British of Nutrition menyebutkan, kandungan kurkumin pada kunyit diyakini dapat memblok protein amiloid beta. Amiloid beta adalah protein yang memicu pembentukan plak di otak. Adanya plak di otak inilah yang menyebabkan alzheimer.

Namun masalahnya, kurkumin sulit diserap dalam usus. Profesor Alf Lindberg, seorang direktur ilmiah di Cambridge Nutraceuticals mengatakan, butuh tambahan zat lain untuk membantu penyerapan kurkumin.

Sementara itu, Dr Laura Phipps dari Alzheimer Research UK, mengatakan, belum ada penelitian yang dapat membuktikan kurkumin ampuh mencegah demensia.

“Meskipun telah ada beberapa penelitian tahap awal yang menunjukan efek kurkumin pada kesehatan otak, tetapi saat ini belum ada bukti yang meyakinkan itu bisa mencegah atau mengobati demensia,” kata Laura.

Pencegahan terbaik saat ini atau untuk mempertahankan otak hingga usia tua adalah konsumsi makanan bergizi seimbang, tidak merokok, aktif bergerak atau rajin berolahraga, menjaga pikiran agar terhindar dari stres, mengontrol tekanan darah dan kolesterol.

Refrensi :

• http://radarbanyumas.co.id/kunyit-bagus-untuk-memori-otak/
• Pangkalan Ide, 2011. Health Secret of Tumeric (Kunyit). Jakarta: PT Elex Media Komputindo.
• Dr. Handrawan Nadesul, 2011. Menyayangi Otak. Jakarta: PT Kompas Media Nusantara.
• http://health.kompas.com/read/2016/05/23/141500923/Diteliti.Manfaat.Kunyit.Untuk.Cegah.Pikun.di.Usia.Tua